29
her gün sabah ve akşam toplam 6 set plank. 20-30 gün yapın, bol su için bu bile kafii.
sabah:
1. set 60 saniye. -10 sn dinlenme
2. set 30 saniye. -10 sn dinlenme
3. set 60 saniye. -10 sn dinlenme
akşam:
1. set 60 saniye. -10 sn dinlenme
2. set 30 saniye. -10 sn dinlenme
3. set 60 saniye. -10 sn dinlenme
28
Sadece nefes al ve ver kısmına dahil olacağım dayanışma hareketidir. Sonrası beni yorar xd.
27
Özenle evde yapılabilir sporların incelenmesini gerektirecek durum.
26
Herkes buradaysa başlıyorum.
Kutup sözlük yazarlarının zorlu karantina günlerinde başta büyük usta (bkz: Leslie Sansone) olmak üzere, ebru şallı falan da olabilir, çeşitli yollar ile bu günleri spor ile hareket ile neşe ile c'mon everybody'ler ile geçirme harekatıdır.
Bu sitede kutup sözlük salavat zinciri'den sonra en işe yarar çalışma olabilir, rica ediyorum feyz alın.
Dostlarım kapalı ortam sizin çekimser ve karamsar ruhlarınızı daha da depresif hale getirecektir. Unutmayın ki spor kişide mutlulu hormonuna neden olur.
Obezite, kalp ve damar hastalıkları, tansiyon ve şekere karşı bu kutlu yolda hepinizi birer er ryan olarak görüyorum.
Hep birlikte yarın taytları giyip nefes al ve veeer demeye hazır mıyız??
Motivasyon için, youtu.be/...
↑