Kutup sözlük karantinaya karşı spor dayanışması

Öyle tutarlı programlarım yok ama son 1 aydır yediklerime dikkat ederek ve hafif bazlı spor yaparak 125 kilodan 116ya düştüm. Hedefim eylüle kadar 98 kilo olabilmek.

Sert kurallarım yok. Evde ne pişiyorsa onu yiyorum. Evdekiler de sağ olsunlar destekliyorlar. Arada kızartma çıkıyor, ondan uzak duruyorum, pirinç pilavı olunca az yiyorum, ekmeği bıraktım sayılır falan öyle takılıyorum kafama göre. Canım dondurma çekerse yiyorum ama.

Spor olarak da boş zamanları değerlendiyorum. Genelde kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra 45 dakika - 1 saat civarı yürüyüş yapıyorum. Hava güzel olursa kalabalıktan uzak bir yer bulup yüzmeye gidiyorum. Bir de geceleri yatmadan önce plank, şınav, mekik, ip atlama, bisiklet gibi bazı egzersizler yapıyorum.

Kendimi pek zorlamıyorum, hayattan bıkmadan sağlıklı bir hale gelmeye çalışıyorum. Bunu yaparken dediğim gibi canımın çektiği yiyeceklerden de uzak durmuyorum.

Size de tavsiyem bu yönde. Aman şu diyetmiş, aman bunu yemeyeyim, aman şunu içmeyeyim demeyin bence. Canın çekiyorsa ye kardeşim ne olacak mahrum bırakma kendini. Ayarını kaçırmadıktan sonra her şey tadında güzel.

Hedefime ulaşabilirsem tekrar yazacağım bu başlığa.

kutup sözlük şişmanlar lobisinin pek hoş karşılamayacağı dayanışma örneği...

25 hazirandan bu tarihe kadar 800 gram verdim. çok hızlı veriyorum biraz yavaş olayım.. bana tavsiye edilen ip atlamayı da bir kere yaptım, çok zordu.. en son ne kolum ne de bacağım tutuyordu, yığıldım kaldım resmen.
(60.5)

bu kadar hızlı kilo vermek hem fiziksel hem ruhsal sağlığa zarar verebilir. dikkatli olunuz...

saat 00.32'de su böreği yerken okuduğum başlık.

evrenin bir mesajı olsa gerek...

7 kilo kadar verdiğim ama sonra bi duralım dediğim dayanışma. Rabbimin izniyle yok olana kadar zayıflayacağız, haydi aslanlar! Pes etmek yok.

Arkadaslar ben 25 beden jeanleri yeni yeni doldurmaya başladım o yüzden siz devam edin.

Korona bitseydi düğün olacaktı ve ben bu dayanışma ile epey kilo verdim.. Düğün iptal olduğundan bu yana Uzun süredir aradayım.

Bugün itibariyle kaldığımız yerden devam minik rocky'lerim.. Yok olana kadar spor ile zayıflama taraftarıyım ben.

Hadi bisss.

zumba yaparak desteklediğim dayanışma. merak edenler için yutuptaki kanalın adı eva fitness. hem aerobik hem zumba videoları var. bugün 2. günüm 1 saatlık olanı yapacağım.. beraber yapmak isteyen varsa saat 17.30 da bir fincan kahve içip 18.00'da başlıyoruz yapmaya. (bkz: beraber daha güçlüyüz)*

15 mart editi: evet bugün de yaptık. bana katılmayanlar neler kaybettiklerini bilseler çok üzülürlerdi..

11 günde bacaklarım sadece 1'er cm inceldiği için pes ediyor gibiyim. izlediğim videodaki kadın 25 günde 5 cm incelmişti. bir yerde hata yaptım herhalde.

Hangi kadını izliyorsun?
eğer ortamın müsaitse ip atlamanı öneririm, hepsini çöpe at, bunu yap kafi. ayrıca bilmeden omurganı ele almış olma, gösterdiği hareketlerin bir kısmı bel için sıkıntı çıkarabilir, skolyozun, kifosun falan var mı bilmiyorum ama, ip atlama, plank ve wall sit ile tüm vücudu çalıştırabilrsin. haricen ne kadar su içiyorsan, 1.5 katına çıkart.
rica ederim ne demek. antrenman öncesi ısınmayı, sonrasında soğumayı kesinlikle unutma, atlama.
6 set yapabilirsin ip atlamayı. 1 dakika, 20 saniye dinlenme. 1.5 dakika. ardından 30 sn dinlenme. 2 dakika ardından 30 sn dinlenme daha. son 3 sete geçmeden 10-10-10 şınav.
son 3 seti tersten yap. yani 2 dk ip 30 sn dinlen. 1.5 dk ip 30 sn dinlenme, 1 dk ip, 20 sn dinlenme.
cila niyetine durabildigin kadar plank+wall sit.
Geri dönüşleri sabırsızlıkla bekliyorum :)

diğer yorumları gör (2)

(bkz: Beklenen reaksiyonu alamamak)

Beni yarı yolda bırakmışsınız gibi hissediyorum rocky dostlarım...

Karantina sürecinde yüklediğimiz besinleri yaz akşamları yürüyüşler ile yok etmeyi öneriyorum. Var mısınız her akşam 45 dakika yürümeye??

Her gün 10 bin adım atma fikrini öne sürerek desteklediğim kampanya, spor yapmaya gücüm kalmadi çünkü.

Özenle evde yapılabilir sporların incelenmesini gerektirecek durum.

vaka sayısında görülen kısmi artış ile yerini "aman boşver..." e bırakan dayanışma.
hadi canlanın biraz...

#1747579 arkadaşlar 2 ayda 7 kilo verdim. umarım siz de aksatmıyorsunuzdur sporu, yürüyüşleri, diyetleri...

Nasip olursa bu dayanışmayı daha uzun süre göğüsleyerek adım adım kendi yok oluşuma neden olacağım...

naalemdesiniz gençler?
basıyorsunuz, değil mi?

z raporu göremiyorum bir süredir, basıyor musunuz?..

Bu gece de niyetlendiğim dayanışma.

Tosun olduk yau.. Sıkıldım artık var ki yiyorum demekten.

Tostlara karşı durmaya var mısın çekpas kardesim?? chuckbass

Tostumu yiyerek desteklediğim kampanya. Benden her şeyi iste ama tostundan vazgeç deme...

Karantina bittikten sonra sarkan göbeği saklamaya çalışarak güneşlenmek istemiyorsanız spora devam. Karantinadan sonra da edin... isteyene antrenman listesi de hallederim. Gerçi buradan en son birine yazdım 3. Günü ağladı :d

tümünü gör

↑