giriş
kayıt

stilo

  1. 145
    az önce profiline girip eksi vermeye çalıştım ama iki eksiden sonra sen eksi verme arap yazısı çıkıyor. üzdü..
  2. 146
    Doğum günü kutlu olsun yazarı.*
  3. 147
    200 metre ötemde oturan, kalan bomontilerimizin depozitolariyla bi bomonti daha almaya çalıştığım anarşist tanesi.
  4. 148
    ADAM MEZUN OLMUŞ. TEBRİKLER.
    Bİ MÜSLÜMAN OLMAK KALDI. ONU DA OL, YOLUN KAPANMAZ.
    • teşekkürler, lakin o dediğin olmaz be babacım.
      ben de isterim, öbür dünyaya inanıp panik ataklarımı durdurmak ama zor bu saatten sonra :D
  5. 149
    Hoş geldin demeyi atladığım yazar. Tabi telafisini hemen yapıyor ve kendisine Kocaman bir hoş geldin diyorum.
    Benim için "bu yazarla da vs açabilirsiniz" demiş fekat ben vs olaylarına hiç girmedim..gerekte yok çünkü en büyük sensin.. Daimi olsun bol bol yazsın ben okumaktan epey keyif aldım şahsen.
  6. 150
    başın sağ olsun güzel insan. derya annemiz öteki tarafta melekler gibi şu anda hiç şüphem yok biz de burada kardeşlerin abilerin ablaların olarak yanındayız her zaman.
  7. 151
    #678400

    kardeşim başın sağolsun.
  8. 152
    başın sağolsun. allah sabır versin.
  9. 153
    Başın sağolsun. Mekanı cennet olsun.
  10. 154
    Başın sağolsun kardeşim.
  11. 155
    duyuruyu okumamla çok üzüldüm.tüm yüreğimle baş sağlığı diliyorum. allah sabır versin kardeşim.
  12. 156
    #857429 nolu girdisinde inanan insanlara ve inandıkları değerlere hakaret eden yazar.

    Böyle yazdığına göre muhtemelen inanan insanlardan senin inanç şekline saygı göstermesini beklemiyorsun. Çünkü senin onlara karşı saygın yok.

    Ama böyle yazdığın halde o insanlardan senin inanç şekline saygı göstermelerini istiyorsan durum vahim. Bu tam bir yüzsüzlük olur çünkü.
  13. 157
    Doğum günün kutlu olsun, mutlu yıllar ^^.
  14. 158
    eğer biraz delikanlıysan dna testi yaptırıp bizimle paylaşırsın. sende korkunç bir kürtlük seziyorum. en az %70 kürtsün. ya da şecereni paylaş.
  15. 159
    bana da ağır kürt gibi görünen yazar. hatta bahsi attırıyor ve %75 kürt olduğunu düşünüyorum.
  16. 160
    #1163565 numaralı girdisi dikkatimi çekmiştir.

    Hazır gözüme ilişmişken, yardımcı olayım dedim. Şimdi öncellikle plank sanıldığı gibi zararlı bir hareket değil, yalnız uygulama esnasında nefes alma-verme gibi şeylere dikkat etmek lazım, öncesi ve sonrasında mutlaka ısınma ve soğuma egzersizlerini aksatmamak gerek.

    Tek seferde 90 saniye yapıp kendini zorlamak yerine, 4'er set her birinden 30 saniye olacak şekilde toplamda 2 dk boyunca yapmanı daha çok öneririm. Her set arasında 15'er saniyelik dinlenme yap, ve minimum 2 seti 3'er kiloluk hafif dambıllar ile uygulamaya özen göster. Geriye kalan diğer 2 seti kendi vücut ağırlğın ile uygulayabilirsin.

    Kondisyon kazandıkça ağırlıklarını arttırmalısın. Bunun dışında yağ yakmayı hedefliyorsun anladığım kadarıyla, şayet böyleyse birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizleri antrenmanına eklemen de gerekir. Plank da çok yönlü biçimde vücudu çalıştırır; ancak squat, deadlift, lunge ve benzeri zorlayıcı hareketleri mutlaka uygula.

    Kafana takılan bir şeyler olursa, mutlaka gel bana danış, başarılar dilerim.
  17. 161
    Mutlu yıllar stiletto :(
    • komik değil ama teşekkürler...
  18. 162
    doğum günün kutlu olsun yazarı. umarım yeni yaşı tüm güzellikleri beraberinde getirir.
    • çok çok teşekkür ederim smiley smiley
  19. 163
    Mutlu yıllar. iyi ki doğmuşsun stilo.^^
tümünü gör