1
squat'ın tahtını sallayacağı söylenen egzersiz çeşidi. tabii camenta daha iyi bilir ama...
2
Alttan pompalamanın janti adı. En az 40 kilo ağırlık kullanılmıyor ise şov dışında bi amacı yoktur.
3
kalça(gleteus grubu), çoğu harekette insanların aktif etmesini bilmediği bir bölge olduğundan çok revaçta olan bir izole hareket. hll spr dvm. sıkı bir kalça için, kalça aktif etmeden quadricepsleri şişiren squatlar yerine tercih edilmeli.
4
Olmazsa olmaz... Çeşitli versiyonları ile Tam bir aktif hareketi. Çalıştırdığı bölge vurdurmak için. Momentumu ise .... Gif anlatsın.
hips.hearstapps.com/...
↑