soru cevap aparatı
- Karın çalışırken belim ağrıyorABS yapmaya çalışıyorum ama belimin ağrısından devam edemiyorum. Hareketleri yanlış mı yapıyorum yoksa doğru yoldayım da güçsüz müyüm? Ne yapmalıyım?
-
muhtemelen hareketleri yanlış yapıyorsun, karın kası için en iyi ve en hızlı sonuç veren egzersizi dm den ileteceğim.
the wall -
Yolla bebek
çam kokusu -
www.exkutupsozluk.com/...
omurgana fleksiyon vermeyen hareketler bulabilirsin. yüksek tekrarlı omurga fleksiyonu tahribata yol açıyor. mekik türevleri yerine tercih edebileceğin bir sürü hareket var zaten.. pattern overload diye bir mevzu da var. kalçanı da güçsüz bırakmaman gerekli. üst, alt, yan karın aktivasyonunu da denglersin. bi google'la :/
atthenirvanawithnirvana
çam kokusu
28/07/2020 10:45
28/07/2020 10:45