2
çok güzel görünen ama yapılması en zor olan kas grubu bu. piç gibin ibne gibin bişey.
spora başla, her şeyden çalış düzenli olarak, 1 ya da 2 aya gelişimleri, değişimleri fark edersin. çok düzgün beslenmesen de vücudun şekillenir. ama bu ibne öyle değil işte. hem çok istikrar hem de yemeğe çok büyük dikkat istiyor. ızgara yiyeceksin sebze yiyeceksin, tatlıdan, kola gibi şekerli içeceklerden yani her türlü basit karbonhidrattan topuklarını götüne vurarak kaçacaksın. protein yiyeceksin, ete doyacaksın. sırt yiyeceksin mesela. ve bunu uzun bir süreç boyunca yapacaksın.
bunlarla birlikte mekik, makas gibi ayakları birleştirip dizleri kırmadan aşağı yukarı oynatmak gibi, zorlu hareketleri yapacaksın. ayrıca bunları canın yanarken yapacaksın. diğer kaslar gibi değil bu. yanarken gelişiyor asıl. yanmadan önce yaptıklarının kıymeti yok yani.
ve yaptın diyelim. bu uzun zorlu süreçten başarıyla çıktın. yemek düzenini bozarsan gitti. sporu bırakırsan yine gitti. en çabuk giden kas bu çünkü. protein tozu falan almadan geliştiyseniz, diğer bölgelerdeki kasları o kadar kolay kaybetmezsiniz ama karın kaslarının affı yok. ah adonis ah. bir olsan bende. çıksam hatunun karşısına baklavalarla. tatlıyı da çok sever zaten. tatlı demişken olsa da yesek ya.
not: hiç sahibi olmadığım kas grubudur kendisi bu arada. sadece süreci biliyorum.
↑