9
Henüz bloggerların keşfetmediği, sağlıklı beslenmenin demirbaşıdır.Küçükken annem hazır kefirlerden alırdı biraz zoraki içerdim.Büyüyüp kyk yurdunda kendi başımın çaresine bakmaya başladığım dönemde diyetisyen arkadaşım önermişti.O pis yurt ortamında bir kez bile hasta olmamıştım.
Faydaları:Ev yapımı kefir bağışıklık sistemini güçlendiriyor,kemiklere ve kemik gelişimine de iyi geliyor,kansere yol açan etkenlere karşı koruyucu görevini üstleniyor. Bir su bardağı yani 175 ML kefir içerisinde
6 gram protein
yüzde 20 kalsiyum
yüzde 20 fosfor
yüzde 14 B12 vitamini
yüzde 19 B2 vitamini
yüzde beş magnezyum
yeterli miktarda D vitamini bulunuyormuş.
Evde kendiniz yapın, marketteki kefir hem maliyet olarak daha pahallı hem içeriğindeki faydalar daha az.Kefir mayası alın hergün mayalayıp için.Ben gece yatmadan 1 saat önce içiyorum hem tok tutuyor hem de ferahlatıyor.İçin içirin efendim.
↑