1
kendi kendine meme muayenesi= kkmm
ayda bir kere, tercihen menstrüel döngünüzün hep aynı döneminde yapmanızı tavsiye ediyorum. kkmm'yi iki aşamada gerçekleştireceksiniz.
1) inceleme: sadece gözlemleyerek yaptığınız muayane, burada aradığınız şeyler memelerde yeni beliren asimetri, anormal büyüme, meme üzerinde çekilme, portakal kabuğu görüntüsü, meme cildinde çukurlaşma, meme başı yaralanmaları, meme başında kalınlaşma ve meme başı pozisyonlarında değişiklik.
* öncelikle belden yukarınız çıplak olacak şekilde aynanın karşısına geçin.
* kollarınız yanınızda sarkık dururken aynadan memelerinizi inceleyin.
* kollarınızı başınızın üzerine kaldırıp aynada memelerinizi inceleyin.
* ellerinizi belinize koyup aynada memelerinizi inceleyin.
* elleriniz belinizdeyken öne doğru eğilirken aynada memelerinizi inceleyin.
2) fiziksel muayene
* düz bir yatağa uzanın.
* hangi memenizi muayene edecekseniz, o taraftaki elinizi ensenizin altına yerleştirin.
* diğer elin işaret, orta ve yüzük parmaklarının ön yüzü ile meme başının çevresinden başlayarak dairesel olarak ve dışa doğru memenizi muayene edin.
* koltuk altınıza doğru ilerleyin ve mutlaka koltuk altınızı da muayene edin.
* diğer memeniz için tekrarlayın.
-- dairesel olarak değil, yukarıdan aşağıya düz olarak da muayene edebilirsiniz fakat ben dairesel olarak incelemenizi tavsiye ediyorum.
* meme başınızı hafifçe sıkarak akıntı olup olmadığını kontrol edin.
-------
sağlığınız için lütfen 20li yaşlarınızdan itibaren ayda bir bu kontrolü yapın.
(bkz: alıntı)
↑