şınav çekmek

plank, wall sit ile beraber her antrenmana ve antrenman sonuna eklediğim hareket.

#1330722

bugün dozajı biraz arttırdım sanırım, zira bu sefer atleti de çıkarmama rağmen hala yanıyorum. donu da mı çıkarsam acaba ehehe...

tek partide 150 ye kadar cikmıslıgım vardı
gençken tabi.

kolları kullanmadan şınav çekmek

çoğu kişinin nizami olarak yapamadığı hareket. bir ara baya yapıyordum. ağhh o mes'ud günler...

edit: imla.

ev soğukken duş almayı kolaylaştıran eylem.

Isınmak için birebir olan eylem, kazakla otururken şimdi atleti bile çıkardım ehehe...

özellikle ashtanga yoga için gerekli bir hareket.

ashtangada özellikle hareketler arası geçişlerde yere inilirken sıklıkla kol ve göğüs kaslarının kontrollü bir şekilde kullanılmasını gerektirecek hareketler söz konusu olduğundan, şınav çekemeyenlerin zorlanması söz konusu olabilecektir.

yoga yapanlar eqlesin.

dirsekleri açarak çekerseniz göğüs kaslarını, dirsekler içerde ise daha çok triceps (arka kol kası) çalıştırırsınız.

Bu yazı bana birini anımsattı ama bilemedim şimdi...
Yeşil renk sana bir şey anımsattı mı?
Peki efendim. İyi yazmalar.

Vücudun kendi ağırlığı ile yaptığı, göğüs, karın ve kolları geliştiren sağlam bir çalışma.

vücut tamamen gergin tutulursa, neredeyse tüm kasları çalıştıran bi' egzersiz.
10 tane yavaş yavaş çekildiğinde dahi kol kasları, sırt kasları ve karın kaslarındaki yanma hissedilip, yüz morarak kalkılabilir.

tümünü gör

↑