1
kilo verme çabasında olan, fazla kilolarından şikayetçi olan bireylere verilen tavsiyelerdir. aslında nasıl kilo verileceğini hemen herkes bilir. fakat mesele uygulama aşamasına geçmekte. mesela genel olarak şöyle sıralanır bu tavsiyeler ;
- az az ama sık sık yemek yemek,
- bol su içmek,
- alkolden uzak durmak
- asitli içeceklerden uzak durmak,
- spor yapmak,
- imkan varsa en keyifli sporu* yapmak bol bol...
aslında bunların hepsini bir kenara bırakırsak şöyle bir tavsiye verilip işin içinden çıkılabilir : img.hurriyet.com.tr/...
2
aşık olmak. kesinlikle işe yarayan bir durumdur
3
az ye çok çalış felsefesini benimsemekten geçer.
ama az yiyince ne enerji kalır nede sabır ki bu konuda az yeme olayı yalan olur.
4
- hemen hic pilav, ekmek, makarna, sos.
- bol et, bol cig bitki
- su, kahve, cay disinda icecek yok. seker de yok.
a buncacik. inanmayan denesin. %100 calisiyor.
5
az yemek fayda sağlamaz . öğün atlamadan normal yemek gereklidir . metabolizmayı biriktirme modundan harcama moduna almak gerekir . aç kalınırsa yenilen yemekler sürekli depo edilir açlığa karşı . ayrıca aç kalmak metabolizmayı yavaşlatarak hantallık yaratır . günlük sporlar ve düzenli öğünle gözle görülür bir zayıflama gözlenebilir .
yavaşça kilo vermek en rahatıdır . sarkmalara karşı vücut kendisini toparlayarak küçülür .
8
Spor yapın.
Gün içerisinde saatlerce aç kalmak ile kilo verilmez. Bilakis, belirli bir müddetten sonra vücutta sarkma meydana gelir. Gerizekalı koca karı karışımları yaparak ya da abuk subuk bitki çayları içerek de zayıflanmaz. Emek olmadan başarıya ulaşılmaz. ne armut piş ağzıma düş tadında mahlukatlarsınız, anlamadım gitti.
9
içinizde tutmayın hep dışınıza atın.
(bkz: sıkıntı yapmasın)
10
Fiziksel anlamda kendinizi kısıtlamak ile kalmayın Zira bu size sadece vakit ve moral kaybı olarak döner.
dünya üzerinde yüzün üstünde spor dalı var. bu spor dallarının yüzde sekseni ülkenizde mevcut. Az kafanızı kaldırın, vaktinizi geçirdiğiniz sosyallik adı altında saatlerce boş boş oturup çene çaldığınız zaman diliminin bir kısmını sportif disipline harcayın. bana göre spor dalı yok, yaşım geçti gibi sikik bahanelere sığınmayın. Eğlenmeyi bırakın demiyorum hobi olarak yine eğlenin ama planlı ve her alanda ilerleyen bir hayat çizginiz olsun. Sonrasının geldiğini ve her anlamda daha özgüvenli daha rahat bir yaşam biçimine Sahip olduğunuzu göreceksiniz.
12
olabildiğince çok su tüketmeye çalışın. yeşil çay eksik olmasın evinizden. her öğünden sonra hala acıkma hissiniz oluyorsa eğer chia tohumu alın aktarlardan. yoğurtla karıştırıp tüketin. ya da su ile de kullanabilirsiniz. sabahları aç karnına bir bardak ılık limonlu su için. gece yatmadan yarım saat önce de yoğurt limon biber üçlüsünü karıştırıp yiyin. birazda egzersiz eklerseniz amacınıza ulaşırsınız
13
Neredeyse her şeye kırmızı pul biberi boca edin. Çok feci yağ yakıyor.
14
Spor yapın, bol su tüketin ve azar azar sık sık yiyin.
Bu başlığı yarım saattir takip ediyorum ve yazılan fikirleri inanın acıyarak okuyorum.
Biri diyor yok o akasya tozu, öteki geliyor çay için de bilmem ne; yahu hakikaten aramızdan bazıları şaka gibi insanlar özünde gerçekten. Egzersiz olmaksızın verilen her kilo ileride vücutta sarkma yaptığı gibi, tekrardan yağ depolamaya yüz tutar her daim.
Hangi başarı basamağına emek olmadan ulaşılmış, yapmayın allah aşkına.
17
Hareket etmeden kilo verilmez. Bayrampaşa mega centerda 3 ay amelelik yap, bak nasıl taş gibi oluyorsun.
18
Ne yaparsanız yapın gitmeyen kilolara sahipseniz ilk iş bir doktora görünün. Ben bir ayda 11 kilo almıştım fazla yemek yemediğim halde. spora gittim, diyet yaptım yok geçmedi sadece bünyem zayıfladı sürekli yorgunluk ve hastalıklarla uğraştım. sonradan doktora gittiğimde hipotiroidi olduğumu öğrendim. İlaçları kullanınca bir daha da kilo falan almadım.
19
aç uyuyun.
bol kahve ve sigara tüketin.
haftada iki kilo garanti.
20
yemek yeyin ama spor olarak
21
Sibel can diyeti yapmayın.
Kadın 15 senede 250 kilo verip 268 kilo almış...
22
En yakın askerlik şubesine gidip tecilinizi bozdurun.
23
Şekeri ve ekmeği tamamen kesin, günlük 10 km yürüyün.
↑