1
*
olmayan yöntemlerdir. herkesin bünyesi, metabolizması farklı olduğu gibi kilo verme yöntemi adı altında uygulanan şeyler sağlıksızdır ve kişi için tehlikeli olabilir.
en iyi kilo verme yöntemi uzman bir diyetisyen gözetimi altında uygulanandır.
2
uyuşturucu kullanmak. ne yaparsa yapsın kilo veremeyen, iflah olmaz bir şişkoysanız erovin için, belki kilo verirsiniz ya da ölürsünüz. fark etmez.
3
detoks suyuna başlayın.
kilo da verdiriyor vücudu da sıkılaşrtırıyor
5
Dost kazigi yemeyin. İnsanlarin başının etini yemeyin
6
günde en az iki kere otuzbir çekmek, marketten temel gıda malzemeleri haricinde alışveriş yapmaktan kaçınmak, aç yatmak. *
7
Diyetisyene gitmek. Gerekli testleri yaptırmak ve diyetisyenim Vereceği programa harfi harfine uymak.
9
ağır yaşamlar seyretmek sempatik doktorumuz Nowzaradan'ın meraaba demesi fazlasıyla kalori yakmaya yardımcı oluyor.
10
Yaklaşık 20 kilo vermiş bir birey olarak diyebilirim ki, karbonhidratı kesmediğiniz müddetçe kilo vermeniz mümkün değil. Proteinli, lifli gıdalar tüketerek uzun süre bir şeyler atıştırmadan durabilirsiniz. Şekerden de kaçmak gerekiyor tabii. Bir de vücudu aç bırakmak lazım. Mümkün oldukça az öğün yapın. Günde iki öğün mesela.
11
içinde mutlaka sporu barındırması gereken yöntemler olmalı.
ne diyeti yaparsanız yapın vücudunuzdaki ağırlığı azaltsanız bile yağ miktarını fazla düşüremezsiniz, azalan ağırlık su, protein ve kas ağırlığı olur genelde. spor da burada devreye giriyor.
haziran ayından bu yana tekrar düzenli spora başlayarak 15 kilo verdim, mevcut yağ oranım da %5,6 düştü. uzun yıllardır şeker kullanmıyorum zaten ek olarak tuz* ve ekmeği de bıraktım onun dışında porsiyon miktarını azaltmak harici herhangi bir diyet programı uygulamadım.
hem spor hem de diyet yapacak kişilere tavsiyem ise yapacakları spora göre diyet uygulamaları, gerekli besin sağlanmaz ise sporu yapmaya ne gücünüz ne enerjiniz olur zira.
son olarak kilo verme adı altında yapacağınız her eylemi muhakkak uzmanına danışarak yapın herkesin vücut yapısı ve hassasiyeti farklı, x yapmış şu kadar vermiş bende yapayım derseniz patates olabilirsiniz.
↑