10
bedeninizdeki en güçlü kasınız.
9
(bkz: Hip Thrust)
(bkz: Cable Kickbacks)
(bkz: deadlift) - diğerlerine göre daha komple bir hareket elbette fakat izole bir hareket kadar verim alınabilir.
* çatır çutur vurduruyorum hareketleriyle geliştirilebilir. şahsen cable machine'i kickback için meşgul eden bir erkek görürseniz homoseksüel çıkmazsa bu girdiyi içime alırım.
8
Kalçayı şekillendirmekte tek başına yeterli olmayan göt kası.
İlaveten Medius ve minimusu da çalıştırınca daha etkili olmaktadır.
İşte bunlar hep yazarken kolay...
6
ülkede tıpçıların bile kullanmadığı bir terim.
(bkz: göte göt demek)
5
Uyluğa ekstansiyon, dış rotasyon ve üst lifleri ile abdüksiyon, alt lifleriyle addüksiyon yaptırır. Inferior gluteal nerve ile uyarılır.
4
hermonie granger'ın ağzından çıkan bir büyü olduğunu zannettiğimdir.
i.hizliresim.com/...
3
İntramusküler enjeksiyon bölgerinden olup,vücudun en büyük kasıdır.
(bkz: bu memlekette göte göt denir )
2
(bkz: gluteus minimus)
(bkz: gluteus medius)
İki tane daha kardeşi olan kas grubu.
sadece göt kası diyip geçmemek lazım. futbolcuların filan sağlam bir şut çekebilmesi için mesela geliştirmesi şart olan bi kas. Ve fitnessda ihmal edilen bölgelerden birisi. diğeri ise iç bacak, hatta komple bacak.
1
*
fonksiyonel kaslardan biri. göt kası...
↑