d vitamini
- 1en önemli kaynağı güneştir.
- 2karaciğer, balık, yumurta, tereyağı, peynirde bol bulunur. vücuda provitamin-d şeklinde alınır, güneş ışığının etkisi ile d vitaminine dönüşür.
eksikliği unutkanlık yapar, depresyona eğilimi arttırır. - 3kalsiyumun emilimini ardından da kemik ve dişlerde depolanmasını sağlayan vitamindir.
- 4Büyüme ve kemik güçlenmesi için gerekli vitamin. Yağda cözünür. sindirim sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder. D vitamini kalsiyum emilimini ve kalsiyumun aktif taşınmasını hızlandırarak artırır.
- 5Yağda eriyen dört vitaminden biridir.
güneş kremi seçimine dikkat edilmelidir çünkü zararlı ışınların emilimini engellerken yararlı olanlar da engellenmektedir bu da d vitaminin aktif forma dönüşümünü geciktirir, eksikliğine yol açar. - zararlı ışınları engellerken yararlıları engellemeyen kremler var mı peki?
- Birçok markada vardır. Ben yves rocher kullanıyorum. O engellemiyormuş
- bu sene hiç dikkat etmeden ne varsa kullanmıştım. seneye aklımda bulunsun ^^
- 6d vitamini eksikliğini gidermek amacıyla güneşte her gün 15 dakika durmanız gerekmektedir. Kışın daha sıklıkla görülen d vitamini eksikliği yazın güneş tarafından karşılanmaktadır. (bkz: www.webbilgiler.com/... )
- 7Ekmek arası tüketilebilen vitamindir.
Valla bu sefer ciddiyim. Doktor bana öyle dedi, al bunu ekmek arasında sürüp ye, dedi.
D vitamini depolanabilir bir vitamindir. Eksikliği ise eklem ağrıları ve halsizlik gibi belirtilere neden olabilir.
Balkondan ellerimi uzatarak günlük d vitaminimi edinmeye çalışırım bazen, işe yaramıyor bence ama. - 8aktif formda nörosteroid gibi davranmakta. sonuç olarak nörotransmitterlerin sentezinin düzenlenmesinde rol almakta.
dopamin, mutluluk, ilkbahar, demeter. - 9güneş lazım bunun için
- 10türkiyede d vitamini eksikliği %94'lerde. baktırmakta ve doktor gözetiminde takviye almakta fayda var.
sadece kemik ve diş gelişimi için bazı otoimmün hastalıklarla da ilişkilendiriliyor son zamanlarda tip-1 diyabet, çölyak gibi. baktırın ve eksikliğini giderin. - 11C vitamininden sonra favorimdir. Balkondan ellerimi uzatıp günlük birkaç dakikalık alırım.
Güneş vücuttaki d vitaminini aktif hale getirir. Eksikliği halsizliğe neden olur. Ayrıca evde kalmak da depresif hale neden olabilir. Herkesi sabahları beşer dakikalığına balkona davet ediyorum. - 12istanbul, ankara, izmir gibi büyük şehirlerde güneş vasıtasıyla ulaşılması mümkün değildir. güneşin altında on saat de yatsanız mümkün değildir. boşu boşuna götünüzü başınızı haşlamayın. internetten d3-k2 vitaminini biraz araştırın. on the air.
- 13Günümüzde müsli, gevrek gibi gıdalara d vitamini ilave ediliyor. Güneş ışınlarından yeterince faydalanamayanlar d vitamini ihtiyacını bu şekilde de giderebilir.
- 14Bu vitamin öyle şerefsiz ki.
bedenim kabul etmediğinden yıllardır tüm bronzluklar boşaymış. Yani vücudunuz benimki gibi bunu gerekli bir şeye çevirmiyorsa bittiniz. Öyle çıkayım güneşleneyim ile olmuyor. İğne oluyorum amk.