kilo vermek

  1. 1
    almaya göre çok zor olandır... o nefis yemeklerden sadece hayatı idame ettirecek kadar yemek ve bunu sporun yorgunluğu ile birleştirmek adamı keser... allah yiyiyorum yiyiyorum kilo alamıyorumculardan etsin hepimizi...
  2. görsel
    yunowimnogood
    #70955 | 10/06/2013 02:49
  3. 2
    irade, azim ve emek gerektiren olaydır. zira o zevkle vücudunuza aldığınız gıdaları bir süre sonra nefretle dışarı çıkarmak isteyeceğiniz günler gelecektir.
  4. görsel
  5. 3
    sağlığını düşünen her bireyin fazlaca olan kilolarından kurtulmasıdır. sadece görünüş için değil, kendini iyi hissetmek için de yapılmalıdır. ki bu yürümeyi, merdiven çıkmayı daha rahat hale getirir.
  6. görsel
    çükübikin annesi
    #71061 | 10/06/2013 10:31
  7. 4
    (bkz: zayıflamak)
  8. görsel
    charizard
    #75486 | 17/06/2013 04:24
  9. 5
    who'ya göre haftada 1 kilo vermek en sağlıklı olanıymış.

    (bkz: world health organization)
  10. görsel
    memati
    #75586 | 17/06/2013 11:07
  11. 6
    sanıldığından daha zordur.

    amaç heves kırmak değil lakin sağlam bir irade olmadan gerçekleşmesi mümkün değildir. Hele bir de haplar falan var ki külliyen zarar.

    (bkz: spor)
  12. görsel
    robin hood
    #102036 | 23/07/2013 02:28
  13. 7
    (bkz: yemek için yaşamak)
    (bkz: yaşamak için yemek)
  14. görsel
    berlin
    #356486 | 30/12/2014 14:33
  15. 8
    vücuda giren kalori miktarı, çıkan kalori miktarından az olmadığı sürece imkansızdır. ezcümle giren, çıkandan az olacak.
  16. görsel
    Cerberus
    #356490 | 30/12/2014 14:38
  17. 9
    yapmam gereken ama asla uğraşmadığım eylem.
  18. görsel
    luxuria
    #356539 | 30/12/2014 16:31
  19. 10
    Kilo vermek için bir çoğumuz bir sürü yöntem denemiştir. kilo verme yöntemleri birçok sitede vardır ama her siteye güven olmaz. kilovermek için benim size tavsiye edeceğim şurası var . kilovermek.com/...
  20. görsel
    dean534
    #656286 | 09/02/2016 21:04
  21. 11
    Son yıllarda dünyada kilo alan insan sayısı her geçen gün artmakta olup; şehir yaşamının stresi, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam gibi sebepler kilo artışını olumsuz yönde etkilemektedir. Teknolojinin de gelişmesiyle birlikte insanlar dışarda birbirleriyle buluşup sosyalleşmek yerine cep telefonu-bilgisayar gibi iletişim araçlarını kullanmayı tercih etmekte; bu da hareketsiz insan sayısını daha da arttırmaktadır.
    Kilo vermek için yapılması gerekenler nelerdir sorusuna yanıt almak istiyorsanız bu yazı sizin için yararlı olacaktır.
    Düzenli Spor
    Düzenli olarak spor, egzersiz yapmak hem kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlayacak hem de sizi sağlıklı ve fit bir görümüne kavuşturacaktır. Üstelik bunun için pahalı spor salonlarına gitmenize gerek kalmadan, evde yapacağınız ufak egzersiz setleri veya dışarıda tempolu yürüyüş oldukça yararlı olacaktır.
    Beslenme Alışkanlıkları
    Kilo verirken yediklerimize dikkat etmemiz gerektiğini hepimiz biliriz. Fakat birçoğumuz bunu uzun süre uygulayamayız. Bunun temel sebebi beslenme alışkanlıklarımızdır. Diyet döneminde ekmek, şeker, karbonhidrat gibi kilo yapan besinleri yemeyi kessek de ideal kilomuza ulaştığımızda; ya da diyeti bıraktığımızda bu besinlere geri döneriz. Oysaki sadece kilo vermek için değil; sağlıklı bir yaşam sürmek için şeker, karbonhidrat ve yağlı besinlerden uzak durmalıyız. Eğer iyi beslenmeyi alışkanlık haline getirebilirsek ideal kilomuza da ulaşabiliriz.
    Düzenli Uyku ve Güne Erken Başlamak
    Kilo vermek ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak istiyorsanız düzenli uyku uyumak ve güne erken başlamak gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur ve kilo verme hızınızı yavaşlatır.
    Kahvaltı yapmak
    Güne kahvaltıyla başlamak metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olur. Protein ağırlıklı bir kahvaltı hem sizi tok tutacak hem de gün içindeki gereksiz atıştırmalıklarınızın önüne geçecektir. Özellikle kahvaltıdaki yumurta tüketimi birçok uzman doktor ve diyetisyen tarafından önerilmektedir.
    Kilo vermek birçok insanın hayali olsa da esas önemli olan sağlıklı bir beden ve ruha sahip olmaktır. Bu yüzden sadece ideal kiloya ulaşmak için değil bu kiloyu korumak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yediklerimize dikkat etmeliyiz. Kilo vermeye çalışırken aceleci olmamak ve motivasyonunuzu yüksek tutmak başarıyı arttıracaktır. Sağlıklı günler geçirmeniz dileğiyle…

    kilovermek.com/...
  22. görsel
    pasakutup
    #677257 | 22/02/2016 21:13
  23. 12
    bu yaz uğraştığım hede.

    ramazan ayında kilo aldığımı hissettim. lan dedim ki insan ramazanda nasıl kilo alır? ve artık dedim, profesyonel yardım alayım. gittim hastaneye. yetişkin olduğum için, ilk önce dahiliyeye sevk ettiler. gittim, kan tahlili yaptırdım. troid bezleri iyi çalışmıyormuş, o yüzden kilo veremiyormuşum. ayrıca b12 vitamini debaya düşük çıktı. diyetisyene gittim. her gün akşam yemeğinden 45 dakika sonra en az 45 dakika tempolu yürüyüş yap dedi.bir liste verdi. anasını satayım benim normalde yediklerimin üçte biri. belki daha az .ilk günlerde baya zorlandım tabi. ulan yemek yiyorum,bitiyor ben hiç doymuyorum. boşa kürek sallarmış gibi. neyse sonra alıştım tabi. 18 günde 5 kilo verdim. sonra konya'ya gitmem gerekti. 3 hafta orada kaldım. diyeti biraz bozdum. koşu, yürüyüş vs. yapamadım. geldim 3.5 kilo vermişim. hedefimin yarısına yakınına ulaştım. inşaallah bi on kilo daha verirsem çok güzel olacak.

    kilo vermek isteyen arkadaşlar naçizane tavsiyem, eğer ciddi boyutta kilo probleminiz varsa diyetisyene gidin. kan tahlili vs yaptırın. benim hiç aklıma gelmezdi troid bezlerinin az çalışacağı.

    he kilo vermek insanı mutlu etmiyor mu? derlerdi inanmazdım, cidden insanın kendisine olan güveni artıyor. en azından benim öyle oldu. artı birçok yemek tarifi de öğrendim...
  24. görsel
    zapel kaytuda
    #938452 | 11/08/2016 22:11
  25. 13
    bokunu çıkardım sanırım...

    3 ayda 25 kilo vererek ölüme yürüyorumşsdfkşsdfl
  26. görsel
    hac
    #995509 | 27/10/2016 18:00
    • Ne bu çılgın hareketler böylee

    • öyle arada gelir :D

  27. 14
    Benim için imkansız olan şey. Her gün 900 gram alıyorum.
  28. görsel
    tuzruhu
    #995514 | 27/10/2016 18:04
    • 60 kiloysan 59u taşşak olduğundan sıkıntı yok :D:D:D

    • rezalet yino.......

    • :((((((((((( üzüldüm

    • hergün 900 gram nasıl oluyor bu arada...

  29. 15
    günde 3 kere sıçmak etkili olabilir.
  30. görsel
    the wall
    #995516 | 27/10/2016 18:08
  31. 16
    Arkadaşıma kilo verdim dedim fazla sıçmışsındır dedi amk ajdjdjjsjjssj 56ydım şuan 53kiloyum
  32. görsel
    bi acaip ruh
    #995521 | 27/10/2016 18:14
  33. 17
    yaklaşık on senedir yarın başlayacağım eylemdir.
  34. görsel
    dikiştutmaz sabri
    #995598 | 27/10/2016 20:41
  35. 18
    daha demin şu family guy sahnesini bizzat yaşatmış eylem.
  36. görsel
    hac
    #1005346 | 10/11/2016 07:59
  37. 19
    aşırı sigara ve kahve tüketiminin doğal sonucudur.
  38. 20
    2 sene önce başlayan öküz gibi yeme furyasından kurtulup kısa zamanda yaptığımdır.

    52 beden kottan 38'e düştüm genşler, inanmakta güçlük çekiyorum...
  39. görsel
    hac
    #1011623 | 17/11/2016 12:28
  40. 21
    5 ay beni görmemiş teyzeme şok geçirten eylem.

    Not: 3 ayda 30 kilo net.
  41. görsel
    hac
    #1018408 | 26/11/2016 09:16
  42. 22
    30 kilo verdim 4 ayda. Okulda beni gorup tanimayan arkadaslarim oldu. Hocalarim hayran hayran bakiyor. Ulan insan cok mutlu oluyor be.
  43. görsel
    Blackinblack
    #1018413 | 26/11/2016 10:07
  44. 23
    4 ayda 35 kiloyu zorlayarak devam ettiğim eylem.
  45. görsel
    hac
    #1068557 | 20/01/2017 18:21
  46. 24
    bol bol kahve için iştah keser tükettiğiniz kahve kadar da su içmeyi unutmayın.
  47. görsel
    rasyonel şizofreni
    #1069302 | 21/01/2017 02:25
  48. 25
    Ön çalışma bazında hormon testi isteyen meşakkatli bir yol. Aksi halde benim gibi boşa kürek çekmiş olabilirsiniz.
    (bkz: boşa kürek çekiyorum diye üzülme en azından kas yapar )
    Kas bile yapmadı.
  49. görsel
    robin hood
    #1069343 | 21/01/2017 03:42 
tümünü gör