uyku düzeni

• paylaş
• facebook
• twitter
• filtrele
• bugün
• dün
• güncelliğe göre
• karlıdan ateşliye

116
Çok çok önemli bir şey. Bozuk olan varsa düzeltmeye baksın yoksa etkileri çok kötü oluyor hem kısa hem uzun zamanda.
115
bir hafta olup bir hafta olmayandır. bir olaya kendimi çok kaptırıp sabaha kadar araştırma hastalığım yüzünden oluyor bu da...
114
son 2 aydır olmayan düzenim. zira normal şartlarda yaz kış ramazan ayı hariç hayatı 23-06 bandından yaşayan birisiyim ben. işin kötüsü sadece uyku düzenim değil şu son 2 ayda hayay düzenim anormal şekilde perişan olmuş durumda. laerrof buna acilen bir çözüm bulmalı.
113
pandem ile yok olmuştur. gece 3-4 gibi uyuyup sabah derslerine sanki akşam 10'da uyumuş gibi kalkıyorum.
112
gece 03:00 gibi uyuyup öğlen 12:00 sularında uyanma şeklinde olandır...
111
şaka gibi ancak tutmuş olandır. tatilde bile 8'de uyanmamın başka bir açıklaması olamaz çünkü.
110
Toparlamak için haftalarca uğraşırsın. Tam “tamam artık düzeldi.” Diye rahatladığın an Kafana takılan küçücük bi’şeyle alt üst olabilir.
Nankör.
109
Hayatımda en başarılı olduğum konu sanırım. Asla bozamıyorum bu düzeni, gece 3'te de yatsam sabah 9 gibi uyanıyorum.
108
kalmamıştır. günde 5 saat uyuyup 19 saat oturuyorum. her iki durumda da bilinç kapalı. o yüzden sıkıntı yaşamıyorum hiyır kams dı reyn egeyn
107
(bkz: hangi sandalye)

mühim olan düzensizliğin içinde bir düzen oluşturmak yeğen.
106
Yoktur.
Gece uykum gelmez, gündüz uyanmak istemem. İstiyorum ki hep uyuyayım ama aynı zamanda yapmam gereken tüm işlerimi de yapayım.
Çok mu şey istiyorum?
105
Sağlamak için bir gün hiç uyumamak dışında bir yöntem olup olmadığını araştırıyorum.

Ben artık karanlıkta ve serin havalarda uyumak istiyorum.

Sağlanması güç bozulmasıysa hayli kolay olan düzen.
• 21 gün disiplinli şekilde Soğuk duş, nefes egzersizi ve uyumadan önce kitap okumayı dene. İlk hafta etkisini görmesen de 8.gün,olmadı 10.gün,2. Hafta etkisini gösterecek. Göstermeye basladıgında da rehavetten uzak devamlılığı sagla.
• Uyku hepsinden önemli mavi, yani temel şeylerin temeli hatta, biliyorsun keza.. Gerekirse sosyal medyadan uzaklas, ki bence herkes İcin gerekir bu çağda. Detoks gibi düşün.
• Sen daha güzelsin :d
  Dertt etme bu zaman alan bişey kendine sabırlı ol lütfen. Peace :d
diğer yorumları gör (1)
104
Yıllardır düzeltmeye çalıştığım,en son çare ilaç kullanmaya başladığım,kar topu etkisine girmeden düzeltilmesi gereken şey.
103
Stres, kronik rahatsızlık yahut stres gibi baika psikolojik şeyler mevcut değilse:

1-su az içiyorsun
2-dengeli/düzenli/düzgün besleniyorsun
3-spor yapmıyorsun
4-psikolojin etkileyen biyolojik bir durumun var henüz bilmiyorsun
5--çok sıkıcı bir hayatın var :d
102
(bkz: migren) hastalığı ile çok yakından alakalıdır. Uyku düzeni bozulduğunda migreni olanın atakları başlar. Sonra devam eder başın belli noktası zonklamaya, mide bulantısı ve akabinde kusma, sinir seviyesi tavan olmuş, ses-ışık düşmanın olmuş, gözünün önünden tomurcuklar iniyor..
101
İmkansızlığına ciddi anlamda üzülmeye başladım. Artık yorgun düşüyorum resmen bunun yüzünden. Yetmiyor 24 saat uykuyu düzene sokabilmek için yeterli değil işte amk. Anlatamıyorum. En azından 28 - 30 saate ihtiyacım var.
100
Son zamanlarda bunu koşu ve gezinin epeyce olumlu etkilediğini farkettim.
Önceleri evde geçerdi günüm, karantina ve yapımın da etkisiyle.
Sonra bir gün koşu ve yürüyüş kararı aldım günlük. 3 km'ye yakın koşuyorum artık.
Kilo vermek, dinç hissetmek, daha pozitif olmak gibi faydalarının yanında bir de son bir aydır da kuş gibi yatağıma uzanır uzanmaz uyumak gibi şaşırtıcı güzellikte bir faydasını tespit ettim.
Şu bir kere geldiğiniz hayatta temiz bir doğada koşma alışkanlığınız mutlaka olsun tavsiyem.
99
Tam düzene oturttum derken tekrar bozulandır.

4'te yattım ve 8.30'da uyandım kendi kendime. Deli dürtüyor beni. Töbe, cin gibiyim şu an.
98
Bir haftadır içine ettiğim durum yani daha çok içine ediliyorlar.
97
Hastasıyız hastası ama bu ay gece vardiyasında muhtemelen bozulacak.
Yazma beni geceye okul açılınca zaten yazacaksın dedim, dinletemedim amirime.
96
1. Aynı saatte yatmak,
2. Aynı saatte kalkmak,
3. Serin ve havadar yerde uyumak, uykunun düzene girmesine katkı sağlar, derler.
95
Bozulmuştur artık. En iyisi biriktirip hepsini hafta sonu aradan çıkarmak. Uyuyunca uyanamaz, uyanınca uyuyamaz hale geldim.
94
yaklaşık iki sene önce ölmüştür. ağlayanı yoktur...
93
1 aydır oturttuğum ve büyük yararını gördüğüm şeydir.

gerek vücudumu, gerek hayatımı da düzene sokmuştur.
92
(bkz: olmasaydın olmazdık)
En fazla 4 günümü alıyor uykumu düzene sokmak. O günler cehennem azabı gibi ama sonrası bir ömür mutluluk.
Kendimle ilgili sayılı gurur duyduğum şeyler arasında uyku düzeni. Rabbim bozmasın.