1
herşeyden önce gelen egzersiz. biz fakirlere, evinden çıkmaya üşenen uyuzlara yerçekiminin armağan ettiği hareket.
yalnız ayak uçları ve avuçler yere değecek şekilde pozisyon alınır, * vücut kollar üzerinde kaldırılır.
(bkz: ordu jimnastiği)
3
3 er set haline 10 tane çekip semaya ellerimi uzatıyorum. Karın kası yapmadan bu dünyadan göçüp gitmiycem.
4
Abuk bir formda olmadan eller omuz hizasından ne kadar geriye konumlandırılırsa vücut ağırlığını daha fazla kaldırıyorsunuz. Yine de herhangi bir press hareketinin yerini tutamayıyor. bugünlerde evde egzersiz furyası varken bu ısınma hareketlerinin poh pohlanması sinirimi bozuyor.
Dip push up ile desteklenebilir. Bu da bildiğimiz dips hareketinin platformsuz yapabileceğiniz hali. Son olarak da archer push up tamamlayıcı olarak tercih edilebilir.
Şimdi karantina dönemi bilmem kaç kilo press yapan insanlar, binbir çeşit şınav kombinliyorlar, Üst göğüs-alt göğüs şeklinde de izole ederek. Hiçbir anlamı yok. Zaten cable ile izole göğüs çalışmak bile podyumcu değilsen faydasız bir şey. yüzde beş daha fazla üst göğse vurması sana bana bir şey katmaz. Düz yap pressini geç. Onlarca kilo cable'da izole çalışmak anlamsızken şınavda bunu alt üste göre ayırmak epey gereksiz. Varsa bir artısı şundan vardır. Set toplamların atıyorum 100 şınav etmiyordur fakat elmas-geniş tutuş vs ayırınca placebo etkisi oluyordur.
archer
5
bugün rüyamda çektiğim. fitness salonunu gördüm rüyamda amk. iki hasım işletmeci barışmıştı. birinin salonda yangın çıkmış, diğeri ona alt katını tahsis etmişti... viran olasın çin....
6
askerde ''1'' komutunun, sizi uzay-zaman kavramında kısır döngüye soktuğu hede.
7
bu salak hareketin bir de duvar versiyonu varmış ki anam neydi o :(
bugünkü sporum esnasında tanıştık kendisiyle ve benim de kendimi yerde bulmam bir oldu. ağlaya ağlaya o 12yi nasıl tamamladım ben de bilmiyorum.
bu sefer burnumuz hasretten değil şınavdan sızladı.
8
vücudun birçok bölgesini çalıştıran basit heryerde yapılabilecek egzersiz.
↑